(通讯员 岳金凤) 白领女性一天到晚在办公室久坐，发胖不说还使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等，并引发痛经、内分泌失调、高血压、糖尿病、尾骨痛、便秘、痔疮、结肠癌等等疾病。那么，久坐的白领一族，用什么办法能够既不失自己的窈窕身姿又能保持身体健康呢？

　　哈尔滨医科大学附属第四医院骨外科副教授张军认为，没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，晚上在家坐在床上伸直双腿，如果在办公室就把脚放在个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲整条来算组)就差不多了，如果你心急，可以多敲些，但是贵在坚持。可以一天一次，也可以两次，重要的是贵在坚持。

　　这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，使血气上升。此举还可以增强肺、肝功能，减少各种慢性病的发生，在足够的血气供应下，使人体的自我修复系统发挥功效。另外，敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外侧的脂肪减少，塑造玲珑身姿。

　　建议做此运动的女性朋友，两条腿同时敲，或者依次敲都可以；只要敲得大腿外侧的胆经筋有热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，力道不用太大，有痛感就行，不要敲出瘀青来；晚上23点之后不要敲，23点至凌晨1点是气血胆经的时候；肝火过旺的人不适合这个方法。有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。所以，有月经时可以少敲或者不敲。除了敲大腿两侧，后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体的排毒。且后背上的督脉主人体的阳气，经常刺激能让人精神焕发，人的膀胱经和肺腧穴也分布在后背上，经常敲打能提振肺气。自己的手够不到，可以用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其上位胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带，不仅可以锻炼肌肉,保护心肺，还有着对应下腹部的治疗作用。每次敲打一百下左右，每日依次。