这套准新娘减肥瘦身方法总共分为4个阶段，只要你按部就班坚持执行了，你一定能减肥成功，穿上你心水的婚纱哦！

　　第一阶段：一个月以前：努力变成小鸟胃

　　瘦身离不开的就是缩小食量，准新娘在结婚前一个月，要努力变成小鸟胃。以主食为例，每餐饭类建议摄取量为半碗到七分满，蛋白质挑选鸡胸肉等低脂瘦肉，一天摄取两个手掌大。每餐至少半碗清爽蔬菜，水果一天至少吃两至三份，一份约一个拳头大，特别提醒的是，香蕉热量稍高，因此半根香蕉就算一份。

　　第二阶段：两周以前：补充水分和纤维素

　　结婚是件忙活，很多事情都要新娘操心，所以婚前可能会出现一些皮肤状况。新娘在婚礼前两周需要特别留意新陈代谢，多摄取蔬果和水分能预防便秘，避免小腹凸出， 建议每餐蔬果份量增加至一碗，一天需吃三份以上。

　　水分至少要喝足二千毫升，如果你平常不太爱喝水，一下子喝不了这么多水分，建议把水和无糖的茶类互相搭配，绿茶、乌龙茶都很适合，能补充足够的水分也有利尿效果。

在婚礼前两周，新娘要注意饮食要以清淡为主，多吃一些含水分多的食物，比如说汤。进食顺序应该是先喝汤再吃主食，能让液体在胃里占点空间，并透过缓慢地喝汤让饥饿的情绪稍微恢复理智。

　　第三阶段：一周前：睡眠、运动不可少

　　若是睡眠不足，人的新陈代谢速率将会下降，同时饥饿素上升、瘦体素下降，交互作用下就会让你胃口大开。若不吃就会影响身体健康，若吃了必定长肉。所以睡眠足够可以让您不容易发胖。
 

       一天减少五百卡，也就是一周减0.5至1公斤是理想又健康的瘦身进度。这五百卡建议饮食分配三百卡、运动则是二百卡。一个月至两周前准新娘可以多做户外运动。

　　新娘可以在五度的小坡上走路二十五分钟，或游泳半小时就能消耗二百卡。另外快速走路是快速减肥瘦身的好选择，快走时应抬头、挺胸、缩腹、夹臀，想像前方有个小水沟，步伐比平常走路再大步一些。一周前则以温和的运动为主，饭后牵著准老公的手慢走，睡前做些雕塑曲线的小运动和伸展操即可。

       第四阶段：婚礼前一天：饮食要清淡

　　新娘准备的差不多了，减肥瘦身也有一定成效了。那就应该美美的泡个澡、敷了面膜，但不要选择新产品，可能会出现过敏的情况。晚上睡觉的时候可以用熏衣草助入睡，要是睡不好，一切都会前功尽弃的。要提醒的是婚礼前一天新娘应选择低油低盐的食物，别喝太多水，避免隔天水肿。也别吃太多，以免消化不良，造成小腹凸起。